Causas de la obesidad infantil

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Las Causas de la Obesidad Infantil van a depender de la rutina familiar, del historial médico y del organismo del niño, es por eso que sus causas son muy variadas y las soluciones también. Como siempre, lo único importante es recordar mantener siempre las rutinas saludables, pues así garantizamos que nuestros niños crezcan sanos y fuertes, evitando luego problemas que puedan afectarlos en la adolescencia o en la vida adulta.

La obesidad infantil viene siendo una consecuencia directa de los malos hábitos alimenticios, por lo que el estilo de las familias pega mucho a la influencia de que el niño aprenda a comer mal. La vida sedentaria es otra de las razones, por lo que debe motivarse a hacer actividades deportivas o al aire libre, algo tan sencillo como pasear en bicicleta puede contribuir a obtener mejores resultados.

Causas de la obesidad infantil

Los padres y la obesidad infantil

Los padres son los principales guías para conseguir unos buenos hábitos durante el crecimiento y desarrollo de los niños, ya que ellos funcionan como espejo de las acciones que ellos realizan. Algunas de las cosas que pueden hacerse para frenar las causas de la obesidad infantil son:

  • Seleccionen bien los alimentos que van a estar en casa: al tratarse de niños por supuesto que pueden comer algunas golosinas, el problema viene cuando no se hace de forma regulada y supervisada, motivando a comer siempre también alimentos saludables
  • Cocinen comidas atractivas: algunos de los platos más gustados pueden hacerse en versión saludable, como por ejemplo usando edulcorantes, menos grasa, aceite de oliva y menos sal
  • Hacer una buena distribución de las tareas: algunos padres parecen estar abrumados con la cantidad de tareas laborales y domésticas, por lo que sería bueno incluir a toda la familia en la distribución de las tareas del hogar. Los niños pueden participar en algunas
  • Considera sólo comida que aporte nutrientes: las causas de la obesidad infantil atribuyen responsabilidad a las comidas llenas de azúcar, carbohidratos y muchas grasas, por lo que trata de reducirlas al máximo o considerarlas sólo en ocasiones especiales
  • No apoyes el sedentarismo: con el avance de la tecnología muchos niños han cambiado el balón de fútbol por el Nintendo, así que como padres debes motivar a que se realicen diferentes actividades durante el día, incluyendo algún deporte o alguna actividad física

Puedes seguir mirando aquí algunas recomendaciones que puedes tomar en cuenta sobre las causas de la obesidad infantil, pues es importante que  como padres den siempre el ejemplo.

Causas de la obesidad infantil.

Recetas saludables para evitar la obesidad infantil

Existe una variedad de recetas deliciosas y divertidas que puedes considerar hacer en casa y mejorar los problemas de la obesidad infantil, como por ejemplo:

  • Cereales con leche o yogurt
  • Zumo de frutas
  • Sopas sin grasa y pastas de figuras
  • Pollo a la plancha y vegetales
  • Vegetales coloridos al vapor
  • Pescados con salsas de baja sal
  • Puré de verduras
  • Galletas con poca azúcar y sin aditivos
  • Budines
  • Vegetales al hono
  • Asados
  • Vegetales rellenos
  • Sorbetes de frutas

Lo importante es que dividas el menú en las tres comidas principales y dos meriendas, así evitarás el picoteo entre comidas y la ansiedad. Combate todas las Causas de la Obesidad Infantil, pues para nosotros lo más importante es que tengas una familia sana y feliz.

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